大暑收官，夏意渐敛，秋声初起。作为夏季最后一个节气，大暑带走了盛夏最极致的燥热，也开启了夏秋交替的过渡时节。此时天地阳气渐收、阴气渐生，天气不再是单一的酷暑暴晒，而是呈现出昼热夜凉、湿热未消、秋燥渐起的复杂气候。昼夜温差拉大、空气湿度骤变，让养生进入防暑、防燥双线并行的关键期，做好双重养护，方能平稳过渡换季时光。
夏秋交替的最大特点，是“余暑未退，秋燥已生”。白日依旧烈日灼灼，闷热湿气盘踞不散，暑热伤身、湿气困脾的问题依旧存在；而入夜后凉风渐起，空气愈发干燥，口干咽干、皮肤干涩、肺热咳嗽等秋燥症状悄然来袭。很多人换季不适、疲惫乏力，正是因为只知避暑，忽略了双重气候的养护需求，顾此失彼导致身体失衡。
余热未消，防暑祛湿仍为刚需。此时暑气虽盛极而衰，但三伏余威尚存，日间高温依旧容易引发中暑、心烦乏力。养生首要遵循“清暑不贪凉”的原则，切忌过度贪凉损伤阳气。日常需及时补充温水，摒弃冰水、冰饮等寒凉之物，避免寒气侵入脾胃，造成湿气淤积、肠胃不适。饮食以清淡清补为主，多吃冬瓜、薏米、赤小豆、荷叶等清热祛湿的食材，煲汤煮粥温和调理脾胃，缓解夏季“无病三分虚”的疲惫。同时避开正午高温出行，晨起傍晚适度散步舒缓身心，午后小憩片刻，养心安神、规避暑气。
秋风初至，润肺防燥提上日程。随着暑气消退，空气湿度逐步降低，秋燥最先伤肺，容易出现口鼻干燥、皮肤起皮、干咳无痰、心烦失眠等问题。换季养生需及时切换模式，在清热解暑的同时，兼顾滋阴润燥。日常可适量食用梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜等温润食材，煲汤泡水，温和滋养心肺、补充津液。护肤上减少过度清洁，及时补水保湿，抵御风干燥热对肌肤的损伤。作息上坚持早睡早起，顺应秋气收敛的规律，养护肺气、收敛精气神。
换季养生，贵在顺势而为、循序渐进。大暑落幕不是养生的终点，而是夏秋养护的转折点。告别盛夏的肆意燥热，迎接初秋的清宁干爽，不必骤然调整作息饮食，只需守住防暑祛湿、滋阴防燥两大核心，戒寒凉、忌燥热、调作息、养身心。
时节轮转，万物更迭。中爵桥隧逃生管道专家祝愿我们在夏尽秋来的温柔过渡里，兼顾清润与养护，褪去夏日浮躁，沉淀秋日安然，以饱满舒展的状态，迎接所有秋日美好。